【仕事や人間関係で心が苦しい】悩みを小分けして心の負担を軽くしてあげよう

漠然と問題（トラブル）に悩む

生きていると様々なトラブルがあります。

以前、問題とは”差”であるという記事を書きました。

【漠然とした悩みを整理しよう】悩みや問題はすべて”差（ギャップ）”で表現できる。

トラブルが起きると落ち込む仕事のミスや、会社の方針、友人や恋人との関係…自分じゃなくても、大切な友達が悩んでいる。人生には色んな困難が訪れ、多くの悩みが生まれ、落ち込み、塞ぎ込む事があります。問題とは差であるそもそも問題ってなんだろうか？？...

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”あぁどうしよう手も足も出ない”

”気持ちが落ち込む”

ネガティブな気分で、

ただただ時間だけが過ぎていく…

心が重苦しく、明日が来ることが嫌だ。

そんな経験、誰にも必ず訪れます。

何で悩んでるの？

漠然とした悩みや問題を前に、

「何に悩んでいるの？」

と自分に（悩んでいる誰かに）聞いてみると、

「えっと、、、自分が困っていることって、、、。」

（あれ、自分って何に悩んでるんだ？）

・・・あれ。

何に悩んでいるのか言葉で説明することは意外と難しいですよね。

自分の悩みの全貌は何か

本書には”認知科学者の安西（1985）は、問題解決には「直面している状況がどんなものなのかを理解していなければ問題を適切に表現できないのに、問題を表現することによってはじめて状況が理解できる、表と裏の一見パラドックスな関係」

と記載してあります。

ちょっと難しい気がしますが、

漠然と不安を感じ落ち込んでしまうことは多いと思いますが、

逆に、

「問題は~です！」

と問題がなにか説明出来た時点で

問題の全貌を理解しており、

解決への第一歩を踏み出したと言えます。

直面している問題を言語化してみる

まずなにか困った事があったなら、

それを言語化してみる。

それは人に話してみる、紙に書き出してみるでも同じことが言えると思います。

漠然とした問題やどうにもならない問題と出会ったなら

ちょっと誰かに話してみる、

それが難しければちょっとだけ紙に書いてみる、

スマホのメモにちょっと書いてみる。

ちょっとした”吐き出す”ことが

問題を小分けにする事となり、

心にのしかかる重さを軽くする第一歩かもしれません。