2025年、どう「在りたい」か？目標設定で生活の質を向上させよう
元旦は、新しいスタートを切る特別な日。
たくさんの人が「今年こそ！」と目標を立てるタイミングでもあります。
しかし、目標を立てても数日や数週間で断念してしまうことが多いのも現実。なぜそうなるのでしょうか？
目標を達成できない理由
目標を達成できない理由の一つとして、
目標そのものにのみ注目し「行動目標」を具体的に設定していないことにあります。
例えば、「健康になりたい」という目標はあっても、それを実現するために何をするのかが不明確だと、その目標は現実に価値を持ちません。
さらに、目標が高すぎると途中で挫折しやすくなります。
目標と行動目標の違い
注目したいのは、目標と行動目標は異なるものだということです。
- 目標: 自分が「在りたい」状態や達成したい結果。たとえば「健康的な生活を送る」。
- 行動目標: 目標を達成するために実際に行う小さなステップ。たとえば「毎日5分のストレッチをする」「1日1回は階段を使う」といったように、小さく、作業可能なものから始めることが重要です。
これらの行動目標を「小さく」「具体的」に設定することで、続けやすくなります。
目標を立てる意義
目標を持つことは、生活の方向性を明確にするだけでなく、日々の選択や行動をより意識的なものにします。
特に行動目標を設定することで、「達成感」や「小さな成功体験」を積み重ねられるため、生活の質が向上します。
2025年をどう「在りたい」か考える
目標を立てる際に重要なのは、「自分がどう在りたいか」を明確にすることです。
そのために、まずは「今年どんな自分になりたいか」を考えてみましょう。そして、それを実現するための小さな行動を1つ設定してみてください。
例: 「穏やかで健康的な自分になりたい」→「毎朝5分だけ深呼吸の時間を作る」
続けられる行動が未来を変える
2025年が充実した1年になるように、まずは小さな一歩から始めてみませんか？
今日という日が、未来の自分を作るための第一歩です。
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